Suplementy diety na mięśnie, stawy i kości

Kiedy sięgnąć po suplementy diety na mięśnie, stawy i kości?

Zbilansowane posiłki u zdrowego człowieka zapewniają potrzebne mięśniom, stawom i kościom składniki odżywcze, w tym witaminy i minerały. Jednak o idealną dietę nie jest łatwo zadbać w pędzącym świecie. Do powstawania niedoborów przyczyniają się też stres, duży wysiłek czy wiek. A coraz częstsze schorzenia w obrębie mięśni, kości i stawów wymagają specjalnego wsparcia.

Do prawidłowego funkcjonowania mięśni, stawów i kości potrzebne są liczne i różne substancje takie jak kolagen, kwas hialuronowy, glukozamina, witaminy D i K oraz witamina C, wapń, magnez, potas, cynk czy żelazo – ich niedobory są wskazaniem do wdrożenia suplementacji. Warto w tym celu skonsultować się z lekarzem, wykonać badania i na ich podstawie dobrać właściwe preparaty.

Naturalnie mięśnie, kości i stawy w wielu sytuacjach potrzebują też wsparcia – takie suplementy diety zaleca się więc sportowcom, dzieciom i osobom starszym, a także zmagającym się ze schorzeniami czy dolegliwościami ze strony układów kostno-stawowego oraz mięśniowego, np. zwyrodnieniami lub stanami zapalnymi. W zależności od potrzeb precyzyjnie dobierzemy preparat o konkretnym działaniu.

Jakie suplementy diety na mięśnie dla sportowców?

Dla sportowców, ze względu na ich szczególne potrzeby i regularny wzrost mięśni, ale i czynniki ryzyka wiążące się z dużym wysiłkiem fizycznym, są opracowywane specjalne suplementy – zwykle zawierają wiele składników, które współdziałają i uzupełniają niedobory substancji odżywczych, jakie mogą powstać na skutek wyższego zapotrzebowania. Te preparaty m.in. zwiększają produkcję tlenku azotu, poprawiają ukrwienie i wspierają regenerację mięśni. 

Samodzielnie dobrze sprawdzi się też kolagen lub wyciąg z żywicy Boswellia serrata, który korzystnie wpływa na produkcję tego białka.

Sportowcy sięgają także po tzw. aminokwasy rozgałęzione, które wspomagają regenerację mięśni i proces budowania masy mięśniowej, a także hamują rozpad białek mięśniowych. Żeby uzupełnić niedobór białek, na które przy dużym wysiłku fizycznym zapotrzebowanie wzrasta, oraz wspomóc zwiększenie masy mięśniowej, stosuje się także odżywki białkowe. To np. białko serwatkowe o korzystnym profilu łatwo przyswajalnych aminokwasów, dawkowane na kilogram masy ciała. Proces przyrostu masy mięśniowej wiąże się z intensywnym treningiem, zatem warto w tym czasie pamiętać również o witaminach i minerałach.

Jakie suplementy na kości, stawy i mięśnie dla dzieci oraz osób starszych?

Dzieci i osoby starsze są szczególnie narażone na dolegliwości czy zaburzenia w pracy mięśni, kości i stawów – maluchy znajdują się w okresie budowania masy mięśniowej i doświadczają dużo wysiłku fizycznego, a seniorów dotyka związane z wiekiem osłabienie oraz niedobór substancji budujących i regulujących układ ruchu.

W przypadku dzieci niezbędna jest suplementacja witaminy D3, która pełni kluczową funkcję w syntezie i wchłanianiu wapnia i fosforu, warunkuje więc prawidłową mineralizację i rozwój kości oraz pracę mięśni. Warto uzupełnić ją także o witaminę K (np. wybrać preparat dwuskładnikowy), która również jest potrzebna do utrzymania prawidłowej gospodarki wapniowej. Suplementy z witaminą D3 winny uzupełniać dietę także osób dorosłych i seniorów, którzy nie mają wystarczającego kontaktu ze słońcem, czyli zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym.

W okresie rozwoju dzieci i młodzieży warto sięgnąć też po tran z dorsza norweskiego, który jest źródłem witamin A i D oraz pomaga w profilaktyce schorzeń takich jak np. krzywica czy osteoporoza.

W przypadku osób starszych należy rozważyć także suplementację kolagenu i kwasu hialuronowego – ten pierwszy buduje chrząstkę stawową, kości i ścięgna, a drugi występuje w mazi stawowej i jest niezbędny do prawidłowej ruchomości stawów.

Jakie najlepsze suplementy diety na stawy i kości do wsparcia leczenia?

Wiele spośród suplementów diety wspomagających zdrowy przyrost masy mięśniowej wspiera też leczenie schorzeń i dolegliwości takich jak zwyrodnienia, bóle stawów i skurcze mięśni. W tym celu sprawdzają się aminokwasy rozgałęzione, magnez w postaci chelatu aminokwasowego, L-arginina, glukozamina, a także wyciągi z roślin – np. korzenia maca lub omułka zielonowargowego. Poza suplementami przy problemach ze stawami warto zaopatrzyć się także w maści czy kremy z żywokostem i olejkiem konopnym.

Suplementy diety na kości, stawy i mięśnie w przypadku występowania chorób bądź dolegliwości najlepiej dobrać wspólnie z lekarzem. Przy naturalnym budowaniu masy mięśniowej warto natomiast zapytać o zalecenia – wówczas specjaliści Biosuplementacja.pl pomogą wybrać odpowiedni preparat. Zapraszamy!