Jak zadbać o zdrowie jelit? Jakie suplementy warto stosować?

Opublikowano: 02.01.2023, przez Dr hab.n.med.prof.em.UM Anna Głowacka

Czy wiesz, że mikroflora jelitowa ma ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu i tym samym na stan naszego zdrowia? Wszelkie zaburzenia możemy odczuwać nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. Właśnie z tego względu warto zadbać o swoje jelita, aby ich praca była prawidłowa. W tym celu doskonale sprawdzą się suplementy diety na jelita – jakie preparaty wybrać, jak je stosować i jakie są zalety suplementacji? Dowiedz się już dziś!

Jelita – dlaczego warto o nie zadbać?

Jelita są niezwykle ważnym organem, jednak na ich kondycję wpływa wiele czynników, w tym przede wszystkim nasz styl życia oraz codzienna dieta. Wszelkie zaburzenia, w tym również zespół jelita drażliwego, objawiają się różnymi symptomami, dlatego warto obserwować swój organizm i w porę reagować, gdy tylko dzieje się coś niepokojącego. Niestety wiele osób zaniedbuje problemy z jelitami, co może wiązać się z poważnymi skutkami zdrowotnymi. Statystyki wyraźnie udowadniają, że rak jelita grubego jest trzecim najczęściej występującym nowotworem na świecie, który jest bardzo ciężką chorobą i nieleczony może prowadzić do śmierci. Ponadto nie bez powodu wielu lekarzy zgodnie twierdzi, że większość chorób ma swój początek właśnie w jelitach.

W jelitach bytują bakterie, wirusy i grzyby, z których część można nazwać dobrą, a część złą. Najważniejsze jest zatem zachowanie między nimi równowagi, gdyż w przypadku zdrowych jelit człowiek żyje z bakteriami w symbiozie – do czasu, aż nie dojdzie do zaburzenia flory bakteryjnej, zatem zachwiania wspomnianej równowagi. Właśnie w tym momencie pojawiają się różnego rodzaju objawy ze strony układu pokarmowego, których nie można lekceważyć.

Przyczyny zaburzonej pracy jelit

Ważne jest zdanie sobie sprawy z tego, jak reaguje nasz organizm na różnego rodzaju czynniki dotyczące stylu życia czy spożywanych posiłków i przekąsek. To właśnie głównie od nich zależy nasze samopoczucie i tym samym kondycja zdrowotna. Wśród najczęściej występujących przyczyn zaburzonej pracy jelit można wymienić między innymi:

brak aktywności fizycznej i pracę siedzącą,
zażywanie niektórych leków,
przewlekły stres,
niezdrową dietę (spożywanie ciężkich potraw i wysokoprzetworzonej żywności),
nałogowe palenie papierosów,
nadużywanie alkoholu.

Zaburzona praca jelit – objawy

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że niektóre objawy, mniej lub bardziej uciążliwe, są właśnie sygnałem, że dzieje się coś niedobrego z jelitami. Wśród najczęściej pojawiających się symptomów wskazujących nieprawidłową perystaltykę jelit i problem z ich właściwym funkcjonowaniem można wymienić:

bóle brzucha, głowy i pleców,
nudności i wymioty,
biegunki,
zaparcia,
skurcze jelit,
wzdęcia,
niestrawność,
ogólne osłabienie organizmu,
nadmierną potliwość,
zmiany skórne,
utratę wagi,
brak apetytu.

Jakie suplementy diety na jelita wybrać?

Doskonałym wsparciem pracy jelit są odpowiednio dobrane suplementy, których zadaniem jest jednocześnie wzmocnienie organizmu, a także odporności. Do najczęściej polecanych preparatów należą probiotyki na bazie roślin, takich jak ostropest i lukrecja, oraz środki zawierające błonnik pokarmowy. Tego rodzaju suplementy mają w naturalny sposób wspomóc pracę układu pokarmowego oraz jelit i przynieść ulgę. Równie dobrze sprawdzają się preparaty zawierające kozieradkę, chlorellę, piperynę, imbir lekarski czy młody jęczmień.

Probiotykoterapia opierająca się na przyjmowaniu probiotyków bez recepty, zgodnie z zaleceniami i stosowaniem odpowiedniej dawki dziennej, pobudza wzrost korzystnych bakterii jelitowych, co pozytywnie wpływa na trawienie i wszelkie problemy związane z zaburzoną pracą jelit. Probiotyki są najczęściej polecane w przypadku antybiotykoterapii, gdyż niwelują jej negatywne skutki i pomagają zregenerować organizm w trakcie i po leczeniu farmakologicznym.

Jednak należy pamiętać, że suplementacja nie rozwiąże problemu, jeśli nie jest to chwilowa niestrawność. Stosowanie suplementów ma za zadanie wspomóc leczenie, które powinno odbywać się pod kontrolą specjalisty.

Najbardziej polecane suplementy, które poprawią perystaltykę jelit

Warto wybierać najskuteczniejsze suplementy na jelita, które wyróżniają się naturalnym składem i bezpiecznym działaniem. Ich stosowanie pomaga zlikwidować dyskomfort, a także zapobiega występowaniu nieprzyjemnych objawów ze strony układu pokarmowego. Niektóre z preparatów wspierają trawienie i oczyszczają organizm. Największą popularnością cieszy się:

Jak wspomóc prawidłową pracę jelit poza suplementacją?

Suplementy na dolegliwości związane z jelitami doskonale się sprawdzają, jednak to nie koniec zaleceń. Warto także zadbać o układ pokarmowy i stosować zdrową dietę, zrezygnować z przetworzonych produktów, które zawierają sztuczne dodatki i mnóstwo konserwantów. Dobrym rozwiązaniem jest spożywanie płatków owsianych, dużej ilości warzyw, owoców i kiszonek. Ponadto należy starać się unikać stresu, zadbać o jakość i odpowiednią długość snu, a także o jak najwięcej ruchu. Nie trzeba od razu katować się na siłowni, ale np. zacząć chodzić na spacery. Konieczne jest także nawodnienie organizmu, dlatego należy spożywać w ciągu dnia minimum 2 litry wody.

FAQ:

Dlaczego warto dbać o jelita?

Jelita są ważnym organem, który ma bezpośredni wpływ na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, dlatego warto o nie odpowiednio zadbać, a w przypadku jakichkolwiek symptomów wskazujących na zaburzenie ich pracy, należy skontaktować się ze specjalistą. Wielu lekarzy uważa, że większość chorób ma swój początek w jelitach.

Jakie suplementy diety na jelita są najlepsze?

Aby wspomóc pracę jelit, warto stosować suplementy o naturalnym składzie na bazie roślin, wśród których można wymienić lukrecję, ostropest, kozieradkę czy młody jęczmień. Dodatkowo świetnie sprawdzą się preparaty z błonnikiem pokarmowym oraz probiotyki.

Jak wspomóc pracę jelit na co dzień?

Na co dzień warto wprowadzić więcej aktywności fizycznej, chodzić na spacery. Do codziennej diety dobrze jest dodać dużo warzyw, owoców i kiszonek, a także zrezygnować z przetworzonych produktów, które zawierają mnóstwo konserwantów i sztucznych dodatków. Warto także zadbać o nawodnienie organizmu, odpowiednią ilość i jakość snu oraz za wszelką cenę unikać stresu.

« Wróć

Twoje preferencje cookies