Suplementacja w okresie jesiennym – o jakich witaminach warto pamiętać?

W sezonie jesiennym kolorowe liście spadają z drzew tak samo szybko, jak i odporność człowieka. Z tego powodu w trakcie trwania tej pory roku warto zwrócić szczególną uwagę na zadbanie o wydajne funkcjonowanie układu immunologicznego. Jednym ze sposobów na zaopiekowanie się swoją odpornością jest suplementacja, która umożliwia dostarczenie całemu systemowi odpowiedniej ilości witamin i minerałów, uczestniczących w reakcjach obronnych. Jakie zatem składniki należy uzupełniać? Odpowiadamy.

Suplementacja – czemu jesienią jest taka ważna?

Odpowiednia suplementacja jest bardzo ważna jesienią, ponieważ wówczas nasza odporność znacznie spada. Pierwszym powodem takiego zjawiska są niekorzystne warunki pogodowe, zaburzające pracę naturalnych barier ochronnych. Zimne powietrze bowiem upośledza funkcjonowanie błony śluzowej nosa, która jest odpowiedzialna za blokowanie i eliminowanie wdychanych drobnoustrojów.

Ponadto patogeny najchętniej rozmnażają się w niskich temperaturach, dlatego też jesienią oraz zimą jest ich znacznie więcej w atmosferze, niżeli latem. Badania przeprowadzone w 2015 roku w „Proceedings of the National Academy of Sciences” udowodniły, że obniżenie temperatury ciała o tylko 3 stopnie natychmiastowo stwarza świetne warunki rozwojowe dla rinowirusów, które są powiązane z 30% - 50% przypadków przeziębień.

Suplementy diety – jakie witaminy powinny zawierać?

Stosowanie suplementów diety jest bardzo istotną kwestią w okresie jesiennym. Warto pamiętać, że specyfiki należy traktować jako substytut – należy przede wszystkim stosować zróżnicowaną dietę, która powinna być wzbogacona o produkty będące źródłem witamin i składników mineralnych.

Niemniej jednak dla niektórych z nas zbilansowana dieta może nie być wystarczająca, szczególnie wówczas, gdy czujemy, że nasza odporność jest osłabiona. Wtedy zalecane jest zażywanie suplementów diety, które w swoim składzie posiadają m.in.:

• Witaminę D – jest to substancja, która odgrywa ważną rolę w reakcji nabytej. Witamina D odpowiedzialna jest za transformacje limfocytów Th do aktywnej postaci, co powoduje, że są w stanie skutecznie rozpoznawać drobnoustroje. Niedobór tej witaminy jest często spotykaną dolegliwością w trakcie jesieni, gdyż do jej produkcji w organizmie niezbędne są promienie słoneczne. U schyłku roku nie wystawiamy się na dostateczną ekspozycję słońca, przez warunki pogodowe oraz fakt, iż wówczas nie świeci ono wystarczająco długo.
• Witaminę C – działa antyoksydacyjnie, a ponadto wychwytuje i zabija patogeny, które dostały się do organizmu. Witamina C wpływa także na skrócenie czasu trwania infekcji o kilka dni. Do uzupełnienia tej substancji świetnie sprawdzi się każdy suplement diety, będący jej źródłem, np. acerola czy też jagody acai. Specyfiki bogate są nie tylko w duże dawki witaminy C, ale i również inne związki, co czyni je drogocenną bombą witaminową.
• Witaminę A – zapewnia poprawny stan nabłonka w nozdrzach, który jest pierwszą barierą ochronną organizmu. To z kolei warunkuje zachodzenie prawidłowej odpowiedzi immunologicznej pierwszej linii obrony.
• Witaminę E – w okresie jesiennym ludzkie ciało jest narażone na nasilenie przewlekłych chorób autoimmunologicznych. Witamina E ma potwierdzone działanie immunomodulujące, dzięki czemu wspiera leczenie niektórych chorób zapalnych, takich jak m.in. reumatoidalne zapalenie stawów i choroba Behceta.

​​​​​​​

Składniki mineralne a wzmocnienie organizmu

Jesienne suplementy diety powinny w swoim składzie zawierać również poszczególne minerały, które wspierają układ odpornościowy. Warto je stosować w sytuacji, gdy czujemy zwiększone zapotrzebowanie na dany mikro- i makroelement. Jeżeli nie jesteśmy pewni, jakich składników odżywczych brakuje naszemu organizmowi, możemy udać się na kompleksowe badania krwi, które skutecznie zobrazują ewentualny problem.

Niemniej jednak u schyłku roku rekomendowane jest profilaktyczne uzupełnianie minerałów, pozwalających na wydajne zachodzenie procesów odpornościowych. Przy wyborze odpowiedniego suplementu diety, należy zwrócić uwagę, czy ma on w swoim składzie:

• Cynk – jest to drogocenny pierwiastek, który przyspiesza dojrzewanie limfocytów T oraz wpływa na pracę makrofagów, neutrofili i komórek NK, które biorą udział w zwalczaniu drobnoustrojów.
• Żelazo – zostało udowodnione, że mikroelement reguluje działanie enzymów, które są niezbędne do poprawnego zachodzenia reakcji obronnych organizmu. Oprócz tego żelazo jest bezpośrednio odpowiedzialne za aktywność komórek żernych, które wyspecjalizowane są w eliminowaniu czynników chorobotwórczych.
• Selen – badania interwencyjne przeprowadzone w „Advances in understanding selenium’s role in the immune system” dowiodły, że prawidłowa suplementacja tego pierwiastka powoduje wzrost aktywności limfocytów T oraz ułatwia przekształcenie ich w limfocyty cytotoksyczne, które niszczą zainfekowane komórki.

Gdzie znaleźć godny polecenia suplement diety na odporność?

Warto stosować suplementy diety, które bogate są w korzystne dla zdrowia składniki odżywcze, gdyż to właśnie one często warunkują funkcjonowanie odporności. Niezwykle ważne jest, aby ich skład był starannie przemyślany, gdyż daje to gwarancję, że zawarte w nich związki będą dobrze przyswajalne przez ludzkie komórki.

Takie specyfiki dostępne są w sklepie z suplementami diety Biosuplementacja.pl Oferujemy wysokiej jakości, naturalne produkty pochodzenia zwierzęcego oraz roślinnego, które zawierają niezbędne witaminy i minerały wzmacniające organizm.

FAQ:

1. Co powinno być w składzie suplementów diety na odporność?

W tego typu specyfikach warto szukać takich elementów jak witamina C, D, E, a także witamin z grupy B. Oprócz tego na prawidłowe działanie układu immunologicznego wpływa cynk, żelazo oraz selen.

2. Jakie produkty są drogocennym kompleksem dla odporności?

Naturalnymi preparatami, które zawierają szeroką gamę substancji odżywczych, oddziałujących na system odpornościowy, są m.in. acerola. Malpighia emarginata uznawana jest za skoncentrowane źródło witamin, minerałów i innych dobroczynnych substancji.

3. Czy suplementy diety na odporność należy spożywać tylko jesienią?

Zdecydowanie nie. Specyfiki można traktować jako uzupełnienie diety nie tylko w okresie jesienno-zimowym, ale i również wiosenno-letnim – szczególnie jeśli cierpimy na choroby przewlekłe związane z systemem immunologicznym.